[...] dolarów za to żeby grał jak ciota placa dlatego ze sa teraz takie stawki w zawodowych ligach sport jest co raz bardziej sprzedawany (np. LeBron umowa sponsorska z nike na 100 mln. $ gdy nie zagral jeszcze zadnego meczu w NBA) jak Jordan czy Magic grali to byly inne place a gre mieli fenomenalna wiec zaden to argument z drugiej strony myslisz [...]
najpierw proponuje udać się do działu odżywianie tam poczytać tematy podwieszone poćwiczyć z prawidłowo ułożoną dietą parę miesięcy ,potem z suplementami a do dopingu możesz zajrzeć jak wszysko opanujesz na 100%T
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jesli bedzie wam potrzebne to wstawie Wiek : 17 Waga : Wazylem jakies 103:104 kg na czczo/Teraz równe 100 kg Wzrost :178 cm Staż treningowy: ok 18 miesiecy Obwód pasa 95cm Obwód klaty: 120 cm Obwód uda: 71 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3 x w tygodniu, bieganie do 4 x w [...]
[...] ktorego zostala usunieta jedynie niejadalna luska. dlatego tez jest najwartosciowsza z odmian ryzu. gotuje sie 30-35 min i jest nieco twardszy po ugotowaniu od ryzu bialego 100g tego ryzu to: 1530 kJ=360 kcal ww - 77.4 g b - 7.5 g t - 1.9 g jest w przezroczystej folii i nawet jest taka miarka od biedy, nadrukowana na niej, pokazujaca 100, 200, [...]
[...] z pułapu 2800kcal raczej wiele nie zmieni w kwestii redukcji. Deficyt w wyoskości 200kcal to praktycznie nie deficyt. Zazwyczaj zwiększenie / zmniejszenie podaży energii o 100 - 200kcal w jedną lub drugą nie przynosi większych efektów u osób z bf wyższym niż 12 - 15%. Przy bardzo wysokim poziomie zatłuszczenia potrzebne są najczęściej o wiele [...]
oj Maciek Maciek. Fotki i to w granicach 100 sztuk sa w naszym dziale Liga NHB . Tam też sa wyniki itd Ja zawsze trzymam ręke na pulsie. A zreszta siedzieliśmy razem z boruta na jednym czacie a lifter robił za recenzenta bo słuchał walki KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most [...]
[...] jakiś dodatkach do owsianki (np cheeriosy itp), mielonym z ziemniakami....a nie o codziennym cheatcie, bo przecież żrąc sam syf nie da się makrosów utrzymać. Ogólnie rzecz biorąc prócz regularnych 5-6 posiłków dziennie chce zapomnieć, że jestem na monotonnej diecie (niestety nie umiem zbytnio urozmaicać sobie diety, na której jem w 100% czysto )
Bodzio144 !! ty nic nie napisałeś o swoim treningu więc , co chesz wiedzieć ? po pierwsze -dział trening (daj tam ewentualnie swój plan treningowy i koledzy ci na 100% pomogą ułożyć dopowiedni ) po drugie -dział odżywianie ( jest tam b.dużo wiadomości o diecie , możesz się spytać o jej rozpisanie !! ) - a dopiero na koncu dział suplementacja [...]
Akurat z uzupełnieniem tłuszczów w diecie z reguły są najmniejsze problemy. Wręcz trzeba uważać żeby ich nie przekroczyć mając tylko 100 gramów. 4-5 jajek w posiłku i już masz około 30 gramów tłuszczów. Poza tym, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału, orzechy, pestki, oleje. Wybór jest ogromny. Problem może być, gdy jesz głównie ryż z kurczakiem. Polecam [...]
[...] indziej ja nie mówie że Twoja oferta jest****owa, tylko mówie jakie są fakty. Jak ktoś nie chce sie bawić w duże worki i załatwianie tego to może kupić u Ciebie, przecież nigdzie napisałem że Twój towar jest zły i wogóle oferta beznadziejna tak jak to sie zazwyczaj dzieje w targowisku. MDRAGON - 100 g W 0 g B 0 g T z tego co sie orientuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat - 2 miesiace temu, aktualnie bialko 100% Scitec Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak robie 5000 kalorii dziennie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: [...]
Czy w DNT dobrym rozwiązaniem będzie zwiększenie tłuszczy a zmniejszenie węglowodanów i zmniejszenie kalorii np. o 100 kcla czyli w sumie w DNT będzie: 2 000 kcal B - 2g = 142 g T- 1,5g = 106 g W - 1,6 g = 114 g a w dni treningowe rozkład makroskładników jak w ułożonym powyżej jadłospisie
[...] 2-3 seriową "piramide obciazenia" w ćwiczeniu od ktorego mam zaczynac trening. Np jesli jest to wyciskanie na klatke to jesli mam zamiar zrobic 1 serie ciezarem 100kg to rozgrzewam sie tak z 20 ruchow samym gryfem z 15 ruchow 50 kg z 10 ruchow 75-80 kg Zakladajac ze te 100 kg w pierwszej serii to dopiero najlzejszy ciezar mojego [...]
[...] na zapas :) Co do odzywek i supli nie przekraczajacych RDA i nie zawierajacych zakazanych substancji to mozna byc raczej spokojnym ale co IMB odbije w przyszlosci to nie wiadomo fakt faktem - wiekszosc producentow bedzie musiala wycofac niektore produkty albo zmienic dawkowanie (np. odraniczyc dawke z 2 tabs do 1 zeby wyszlo ponizej 100% RDA :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 miesiace Obwód pasa 87 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam/rowerek 3 razy w tygodniu i 4 razy siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę biegać, [...]
glownie wegli, jednak zarowno posilek B+T zasem rowniez moze byc problemem w wyciagnieciu z johy 100% mocy. np bcaa popijane na treningu juz nie jest przeszkoda w moim przypadku co do drugiego pytania pisze o opcji gdyby dosc dobrze Cie "trzymalo" po jednym capsie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-01 18:55:39
NajPajton czyzbys był T.A. napisz ile zrobiles i jakie byly wyniki + 100 ? Na MP I Lenarciak chyba 250-260 II Badowski 230 III Feliniak 210 IV .........210 (ciezszy) V chyba 200 VI chyba 190 VII .....?
[...] 3 6 70 % R - L 9T 1 2 95 % R - C 2 6 75 % R - L 10T 1 1 90 % R - C 1 1 95 % R - C 1 1 100 % R - C do tego nalezy jeszcze cwiczyc tak, aby laczna ilosc serii w danym cwiczeniu wynosila 8-10. ja robie tak: to co napisane + tyle ile brakuje do tych 8-10 serii po [...]
